Oben 5 kinderyoga yoga übungen für kinder am besten, nicht nicht verpassen

Mit diesen Kinderyoga Übungen lernt ihr die Asanas „Der Baum“, „Die Kobra“ und „Die Maus“ kennen. „Die Maus“ ist Teil der Entspannung, mit der die kurze Yoga-Einheit abgerundet wird. Diese Übungsreihe ist besonders für Kleinkinder geeignet. Aber auch alle anderen sind mit Begeisterung dabei.

// Atemübung // Wir beginnen mit langsamen Atemtechniken, die dabei helfen sollen, zur Ruhe zu kommen und uns auf das Yoga einzustimmen. Mittels einer Atemübung werden die Kinder aufmerksamer, Ablenkungen werden reduziert, das Gehirn wird mit mehr Sauerstoff versorgt.

Die Kinder sollen bei dieser Übung damit beginnen, bewusst auf ihren Atem zu achten. Fast jeder von uns nimmt seinen Atem nicht bewusst genug wahr. Damit verschenken wir die Möglichkeit, verstärkt neue Energie aus unserem Atem zu schöpfen. Erlernt man Atemtechniken schon als Kind, können Aufmerksamkeit und Konzentration gesteigert werden. Kinder können dadurch besser lernen und länger bei einer Sache bleiben.

Wir legen uns auf dem Rücken auf die Yogamatte. Ein Erwachsener macht die Übung vor. Nehmt euch ein Kuscheltier und legt dieses auf den Bauch. Dann beobachten wir gemeinsam, wie sich das Kuscheltier auf dem Bauch hebt und senkt, wenn wir kraftvoll ein- und ausatmen.

// Der Baum // Nun stellen wir uns auf die Yogamatte. Stellt euch vor, ihr wärt ein Baum. Wie steht ein Baum im Wald? Hat er einen stabilen und robusten Stamm? Oder ist er ein kleines Bäumchen? Bewegt sich seine Krone im Wind? Trägt der Baum Blätter? Welche Jahreszeit ist es? Die Kinder stellen den Baum dar.

Im Anschluss zeigt der Erwachsene die Yoga-Übung Baum. Kleine Yogis können die Übung abwandeln, indem sie einen Fuß auf den anderen stellen, anstatt ein Bein angewinkelt an den anderen Oberschenkel zu legen. Die Handflächen können vor der Brust aneinandergelegt werden, anstatt sie über dem Kopf zusammenzulegen.

// Die Kobra // Welche Tiere leben im Dschungel auf diesem Baum? Gibt es eine Schlange, die auf dem Baum lebt? Wir stellen uns nun vor, wir wären eine Schlange. Die Kinder überlegen, wie sich eine Schlange bewegt und ahmen die Bewegungen nach.

Im Anschluss legen wir uns auf den Bauch und führen die Yoga-Übung „Kobra“ aus. Dazu legen wir unsere Handflächen glatt auf die Matte. Sie sollten sich direkt unter den Schultern befinden. Mit den Handflächen drücken wir unseren Oberkörper nach oben und strecken unseren Hals. Die Arme versuchen wir so weit wie möglich durchzudrücken. Welche Geräusche macht die Schlange? Beim Ausatmen zischeln wir alle gemeinsam.

// Die Maus // Lasst uns gemeinsam überlegen: Was essen Schlangen am liebsten? Gibt es in der Nähe unseres schönen Baumes eine kleine Maus? Vielleicht ein Mauseloch im Stamm des Baumes? Muss die kleine Maus eilig davonhuschen, wenn die Schlange in ihre Nähe kommt? Oder sind Maus und Kobra miteinander befreundet?

Nehmt euch ein Kissen oder legt eine weiche Decke vor euch. Um uns zu entspannen, knien wir uns wieder auf die Yogamatte. Unsere Hände liegen locker auf den Oberschenkeln. Nun stützen wir uns ab, während wir unseren Oberkörper nach vorn senken. Unsere Stirn sollte auf dem Kissen aufliegen.

Während wir tief ein- und ausatmen, legen wir die Arme locker an unsere Seiten. Schafft ihr es, dabei eure Füße zu berühren? Diese Übung entspricht der „Haltung des Kindes“, welche eine wohltuende und entspannende Wirkung hat.

Top 5 kinderyoga yoga übungen für kinder synthetisiert von Website über Hunde, Hundearten, Hundepflege, Katzen, Katzenarten, Pflege von Katzen und Tieren

Wir haben ein Ohmmmmm für Kids! So geht Kinderyoga

• Autor: familienleben.ch
• Veröffentlichungsdatum: 04/03/2022
• Rezension: 4.51 (527 vote)
• Zusammenfassung: Entspannen Sie sich! Denn Kinderyoga braucht nicht viele Regeln, sondern Fantasie. Die besten Yoga-Übungen für Kinder und tolle Video-Tipps zum Mitturnen.
• Suchergebnisse abgleichen: Brüllen wie ein Löwe, mit dem Schwanz wedeln wie ein Hund oder einen Buckel machen wie die Katze. Kinderyoga ist fantasievoller als Yoga für Erwachsene, tut dem Körper und der Seele aber genauso gut. Die besten Yoga-Übungen für Kinder und tolle …
• Quelle: 🔗

Details