Allgemein 6 was kann man machen wenn man seine tage hat heiß am besten, du solltest es wissen

Was hilft gegen Regelschmerzen?

Bei sekundären Regelschmerzen ist es notwendig, die zugrundeliegende Erkrankung (wie Endometriose oder Eileiterentzündung) zu behandeln.

Liegt keine solche Erkrankung zugrunde, lässt sich gegen die Menstruationsbeschwerden selbst einiges tun. Bewährt haben sich bei primären Regelschmerzen verschiedene Hausmittel und pflanzliche Präparate. Gegen starke Beschwerden gibt es darüber hinaus schmerzstillende und krampflösende Medikamente.

Medikamente gegen Regelschmerzen

Folgende Medikamente haben sich in der Behandlung von starken Regelschmerzen als hilfreich erwiesen:

• Schmerzmittel: Besonders die nicht-steroidalen Antiphlogistika (NSAR) mit Wirkstoffen wie Ibuprofen, Paracetamol und Acetylsalicylsäure stillen den Schmerz wirksam. Diese Medikamente greifen bei häufiger Einnahme jedoch oft die Magenschleimhaut an. Setzen Sie sie daher sparsam ein oder nehmen Sie zusätzlich ein magenschützendes Präparat ein.
• Krampflösende Mittel: Sogenannte Spasmolytika wie Butylscopolamin entspannen die Muskulatur und lindern so die Regelschmerzen.
• Hormonpräparate: Frauen, die aktuell nicht schwanger werden möchten, greifen bei Regelschmerzen oft auf hormonelle Verhütungsmittel wie die „Pille“ zurück. Sie verringern Regelschmerzen oft stark.

Hausmittel

Verschiedene Hausmittel sollen gegen Regelschmerzen helfen. Diese lassen sich ohne großen Aufwand zu Hause anwenden.

Wärme

Viele Frauen empfinden Wärme als angenehmes Mittel gegen Regelschmerzen. Denn Wärme kann die krampfende Muskulatur im Unterleib entspannen. Ein heißes Bad hilft oft bereits, die Menstruationsbeschwerden zu lindern. Baden Sie 15 bis 20 Minuten in etwa 38 Grad warmem Wasser – das entspannt.

Ein warmes Körnerkissen (Kirschkernkissen) oder eine Wärmflasche sollen ebenfalls gegen Menstruationsbeschwerden helfen.

Wenden Sie diese Hausmittel nur so lange an, wie die Wärme angenehm ist. Für Personen mit Herzerkrankungen oder neurologischen Beschwerden empfiehlt es sich, vor der Anwendung von Wärme immer Rücksprache mit ihrem Arzt zu halten.

Bauchauflage mit Kamille

Eine feucht-heiße Bauchauflage mit Kamille soll schmerzlindernd, krampflösend und zudem entspannend wirken. Dazu übergießen Sie ein bis zwei Esslöffel Kamillenblüten mit einem halben Liter kochendem Wasser. Lassen Sie den Sud maximal fünf Minuten lang abgedeckt ziehen und seihen Sie anschließend die Pflanzenbestandteile ab.

Legen Sie dann ein aufgerolltes Innentuch in ein zweites Tuch und rollen das Ganze zu einem Wickel auf. Diesen mit heraushängenden Enden im heißen Tee durchziehen lassen und anschließend auswringen (Vorsicht: Verbrühungsgefahr!).

Das feuchte Innentuch legen Sie dann faltenfrei um den Bauch. Fixieren Sie das Tuch mit einem trockenen Handtuch. Nehmen Sie die Auflage nach 20 bis 30 Minuten ab und ruhen Sie nach der Anwendung eine halbe Stunde.

Mehr über die Wirkung von Kamille lesen Sie im Heilpflanzen-Beitrag über Kamille.

Kartoffelwickel

Auch ein Kartoffelwickel auf dem Bauch eignet sich als Hausmittel gegen Regelschmerzen. Die Kartoffeln speichern die Wärme besonders gut und geben sie lange ab.

Wie Sie den Wickel richtig zubereiten und anwenden, erfahren Sie in unserem Beitrag Kartoffelwickel.

Tee

Was tun bei Regelschmerzen? Tee trinken! Denn viele Heilpflanzentees können schmerzlindernd, krampflösend und entspannend wirken. Gut geeignet bei Menstruationsbeschwerden sind vor allem Tees aus folgenden Heilpflanzen:

• Anis
• Eisenkraut
• Melissenblätter
• Salbei
• Ingwer
• Frauenmantel
• Schafgarbe
• Mönchspfeffer
• Johanniskraut

Hausmittel haben ihre Grenzen. Wenn die Beschwerden über einen längeren Zeitraum bestehen, nicht besser oder sogar schlimmer werden, suchen Sie bitte immer einen Arzt auf.

Allgemeine Tipps

Bauchmassage: Eine sanfte Bauchmassage kann die natürliche Darmbewegung ankurbeln, Spannungen lösen und so auch gegen Regelschmerzen helfen. Dazu streichen Sie mehrere Minuten lang mit beiden Händen und sanftem Druck im Uhrzeigersinn über den Bauch.

Bewegung: Die schmerzhaften Kontraktionen der Gebärmutter sind mit einer Minderdurchblutung des Organs verbunden. Das verstärkt oft die Schmerzen. Sanfte Sportarten wie Yoga, Nordic Walking oder Fahrradfahren regen die Durchblutung an, lockern die Muskulatur im kleinen Becken und können so gegen die Schmerzen helfen. Auch ein Spaziergang reicht oft schon aus, akute Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Ernährung: In Hülsenfrüchten, Vollkornreis und Nüssen steckt besonders viel Magnesium, das Krämpfen aller Art vorbeugt.

Sex: Beim Orgasmus schüttet der Körper Glückshormone aus. Außerdem lockert sich während des sexuellen Höhepunkts die Beckenmuskulatur und die Durchblutung des gesamten Unterleibs steigt.

Akupressur: Auch Akupressur lindert unter Umständen die Regelbeschwerden. Eine Studie liefert Hinweise auf eine mögliche Wirksamkeit von drei Akupressurpunkten gegen Regelschmerzen. Diese sitzen

• eine Handbreit unterhalb des Bauchnabels
• an der Innenseite des Knies, etwa eine Handbreit unter dem Kniegelenks
• am unteren Rücken in der Gegend der Lendengrübchen

Üben Sie mit der Hand sanft Druck auf diese Punkte aus und massieren Sie die Stellen. Bei Fragen dazu wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Akupressur wirkt laut der Studie möglicherweise auch vorbeugend gegen Regelschmerzen. Massieren Sie die Punkte regelmäßig schon einige Tage bevor die Menstruation einsetzt.

Es gibt zwar Hinweise, dass Akupressur womöglich gegen verschiedene Beschwerden hilft. Das Konzept selbst und die spezifische Wirksamkeit sind durch Studien aber nicht eindeutig belegt.

Was hilft bei starken Regelschmerzen?

Manchmal sind Regelschmerzen besonders intensiv. Auch hier verschaffen Hausmittel wie Wärme oft Linderung. Vielmehr wirken sie aber unterstützend, etwa um die notwendige Dosis und Anzahl von herkömmlichen Schmerztabletten zu reduzieren.

Wenn Sie wiederholt starke Regelschmerzen haben, möglicherweise begleitet von verstärkter Regelblutung, dann ist es ratsam, einen Arzt Ihres Vertrauens hinzuzuziehen. Möglicherweise steckt eine Erkrankung dahinter.

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